Bewältigung des ersten Erntedankfestes ohne Ihren Liebsten


Großvater umarmt Enkelin im Speisesaal zu Thanksgiving

Es kann schwierig sein, sich nach dem Verlust eines geliebten Menschen an das Leben anzupassen, und es scheint, als würden die Dinge nie wieder so sein, wie sie sind. Dies kann besonders um die Weihnachtszeit herum der Fall sein, wenn Freunde und Familie zusammenkommen sollen, um zu feiern.

Es kann schwierig und verwirrend sein, das erste Erntedankfest ohne einen geliebten Menschen zu navigieren, nachdem er vergangen ist. Abhängig von den Umständen wissen Sie möglicherweise nicht einmal, ob Sie bereit sind zu feiern, geschweige denn, wie Sie dies tun sollten. Am Ende des Tages wissen Sie, was das Beste für Sie und Ihre Familie ist. Und es gibt Bewältigungsstrategien, die Sie im Hinterkopf behalten können, um Ihnen durch diese herausfordernde Zeit zu helfen.

Möglichkeiten, während des ersten Erntedankfests nach dem Verlust eines geliebten Menschen fertig zu werden

Es gibt keine richtigen oder falschen Wege, um mit Ihrer Trauer oder anderen Emotionen umzugehen, die Sie nach dem Verlust eines geliebten Menschen erleben. Was für andere funktioniert, funktioniert möglicherweise nicht für Sie und umgekehrt, und das ist in Ordnung. Die Elemente, die Menschen helfen, mit der Trauer umzugehen und sich unterstützt zu fühlen, sind so einzigartig, wie es Persönlichkeiten sind.

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Alles, was Sie glücklicher, weniger gestresst oder mehr wie Ihr altes Ich fühlen lässt, ist eine gültige Bewältigungsstrategie. Es kann so aussehen, als würdest du ein Achtsamkeitstagebuch führen, um Dinge in deinem Leben zu erforschen, für die du dankbar bist. Und es kann auch so aussehen, als würdest du dir etwas Zeit geben, um zu weinen und dich mit deinen Emotionen zu beschäftigen.

Es kann besonders wichtig sein, Bewältigungsstrategien zu finden, die für Sie funktionieren, und das umso mehr, wenn Sie kürzlich einen geliebten Menschen verloren haben. Nehmen Sie sich etwas Zeit, um zu verstehen, welche Gefühle Sie empfinden und welche Bedürfnisse Sie möglicherweise haben. Dann tun Sie Ihr Bestes, um sich selbst ein Freund zu sein, und begegnen Sie sich selbst, wo immer Sie sich in Ihrer Trauer befinden.

Entscheiden Sie, welche Art von Versammlung für Sie richtig ist

Je nachdem, wie nahe Sie dem verstorbenen Familienmitglied standen, wie lange es her ist, dass es gestorben ist, und wie Sie sich gerade fühlen, entscheiden Sie vielleicht, dass Sie kein großes oder aufwändiges Thanksgiving haben möchten. Oder Sie fühlen sich vielleicht berufen, eine größere Veranstaltung zu veranstalten und all Ihre Freunde und Familie zusammenzubringen, um sich in dieser Zeit gegenseitig zu trösten und zu unterstützen.

Informieren Sie sich selbst, um mehr über Ihre Wünsche und Bedürfnisse zu erfahren. Haben Sie den Geist, um eine große Gruppe von Menschen oder eine kleine zu sein? Fühlen Sie sich verpflichtet, Thanksgiving zu veranstalten, weil Sie es in der Vergangenheit getan haben, oder ist es etwas, was Sie wirklich wollen? Glauben Sie, dass die Teilnahme an einer Thanksgiving-Veranstaltung Ihre geistige und emotionale Gesundheit unterstützen würde, oder glauben Sie, dass dies zu Müdigkeit führen würde?

Tun Sie, was für Sie richtig ist. Wenn Sie Thanksgiving feiern möchten, aber nicht die Energie haben, mit einer großen Gruppe von Menschen zusammen zu sein, dann lassen Sie nur Ihre engsten Freunde und Familienmitglieder zur Unterstützung kommen. Wenn Sie Lust haben, alle Ihre Lieben zusammen zu haben, dann laden Sie alle ein und bitten Sie sie, ein Gericht mitzubringen oder in der Küche zu helfen, damit Sie sich nicht überfordert fühlen.

Wenden Sie sich an Ihre Lieben und sehen Sie, wie sie sich fühlen

Nachdem Sie bei sich selbst nachgefragt haben, möchten Sie vielleicht auch bei Ihren Mitmenschen nachfragen. Fragen Sie Ihre Familienmitglieder und engen Freunde, was sie über den bevorstehenden Urlaub denken und wie (oder ob) sie Lust haben, zusammenzukommen.

Dies könnte Ihnen auch bei der Entscheidung helfen, welche Art von Thanksgiving die richtige für Sie ist. Vielleicht geht es ihnen genauso wie dir und sie wollen einfach nur ein kleines Beisammensein haben. Oder vielleicht fühlen sie sich bereit, die Veranstaltung dieses Jahr auszurichten, und können Ihnen einen Teil der Last von den Schultern nehmen.

Dies kann Ihnen helfen, einzuschätzen, wie sich andere fühlen, wenn sie das erste Erntedankfest ohne einen geliebten Menschen feiern. Und es könnte Ihnen sogar helfen, sich gegenseitig zu unterstützen.

Gönnen Sie sich Zeit, um sich mental und emotional vorzubereiten

Wenn Sie eine Thanksgiving-Veranstaltung veranstalten oder besuchen, kann es hilfreich sein, sich etwa eine Woche vorher etwas Zeit zu nehmen, um sich vorzubereiten. Familienmitglieder und Freunde bei der Veranstaltung könnten Sie fragen, wie Sie zurechtkommen, oder Erinnerungen an den geliebten Menschen aufkommen lassen, der verstorben ist. Diese Themen sind sensibel und können bei Ihnen erhöhte Emotionen hervorrufen.

Eine Sache, die Sie tun können, um sich auf diese Momente vorzubereiten, ist, sich die Fragen zu stellen, von denen Sie glauben, dass andere sie stellen könnten. Bereiten Sie dann Antworten vor, die Sie an dem Tag verwenden können, an dem Sie sich wohl fühlen. Wenn zum Beispiel ein Familienmitglied sagt: „Dieses Thanksgiving fühlt sich nicht so an“, kannst du sagen: „Nein, tut es nicht, aber das ist okay“, oder was auch immer für dich authentisch erscheint.

Wenn Sie eine Antwort vorbereitet haben, kann dies ein beruhigendes Gefühl vermitteln, da Sie wissen, dass Sie jederzeit darauf zurückgreifen können. Und es kann helfen, Emotionen in Schach zu halten, weil Sie bereits eine Antwort einstudiert haben, mit der Sie sich wohl fühlen.

Setzen Sie Grenzen, wenn Sie sie brauchen oder wollen

Man darf in seinem Leben immer Grenzen setzen, besonders nach dem Verlust eines geliebten Menschen. Wenn Sie an einer Thanksgiving-Veranstaltung teilnehmen und bei bestimmten Themen Grenzen setzen möchten, sollten Sie dies tun, um Ihr eigenes Wohlbefinden zu schützen.

Es gibt viele verschiedene Möglichkeiten, eine Grenze zu setzen. Wenn Sie zum Beispiel ein Thanksgiving-Dinner veranstalten und Leute anrufen oder ihnen eine SMS schicken, um sie zu sich einzuladen, können Sie ihnen während dieses Gesprächs mitteilen, dass Sie es vorziehen würden, bestimmte Themen an diesem Tag nicht zur Sprache zu bringen. Oder wenn jemand während des Thanksgiving-Events ein Thema anspricht, bei dem Sie sich nicht wohl fühlen, sagen Sie ihm einfach, dass Sie im Moment keine Lust haben, darüber zu sprechen.

Auch wenn Sie nicht der Gastgeber einer Thanksgiving-Feier sind, dürfen Sie trotzdem Grenzen setzen. Wenn Sie Gast bei einer Thanksgiving-Veranstaltung von jemand anderem sind, können Sie den Gastgeber um Unterstützung bitten und die Gäste bitten, Ihre persönlichen Wünsche zu respektieren.

Machen Sie Pausen, wenn Sie sie brauchen

Egal, ob Sie Thanksgiving veranstalten oder an einem Abendessen oder einer Veranstaltung von jemand anderem teilnehmen, machen Sie Pausen, wenn Sie sie brauchen. Achten Sie darauf, sowohl aus körperlichen als auch aus emotionalen Gründen Pausen einzulegen.

Wenn Sie in der Küche helfen und müde werden, setzen Sie sich hin. Wenn die Leute anfangen, über den verstorbenen geliebten Menschen zu sprechen, und Sie anfangen, sich traurig oder überwältigt zu fühlen, finden Sie etwas Ruhe in einem ruhigen Raum. Und wenn Ihnen der ganze Abend zu viel wird, dürfen Sie jederzeit gehen.

Selbst wenn Sie sich vorher mental vorbereitet oder Szenarien in Ihrem Kopf durchgespielt haben, um sich auf den Tag vorzubereiten, können Sie nicht genau vorhersagen, wie Sie sich bei der Veranstaltung fühlen werden. Es ist völlig normal, sich traurig, schuldig, ausgelaugt oder andere Gefühle zu fühlen. Wenn es zu irgendeinem Zeitpunkt überwältigend wird, ist es in Ordnung, einen Schritt zurückzutreten.

Wählen Sie eine Möglichkeit, das Familienmitglied zu ehren

Ihr erstes Thanksgiving ohne einen geliebten Menschen fühlt sich vielleicht nicht so an wie normalerweise, und das ist in Ordnung. Sie müssen nicht so tun, als wäre alles normal, denn das ist es nicht, und andere Familienmitglieder, die anwesend sind, fühlen es wahrscheinlich auch.

Eine Möglichkeit, mit dem Verlust umzugehen, den Sie und Ihre Familie möglicherweise empfinden, besteht darin, dem Familienmitglied, das nicht mehr bei Ihnen ist, Tribut zu zollen. Dies könnte anderen bei Ihrer Thanksgiving-Veranstaltung helfen zu wissen, dass Sie an diesem Tag alle an Ihre Liebste denken. Und es kann Menschen ermutigen, über sie zu sprechen und ihre Gefühle miteinander zu teilen, wenn sie geliebte Menschen vermissen.

Einige Möglichkeiten, das Familienmitglied an Thanksgiving zu ehren, sind:

  • Bitten Sie alle, ein Foto der geliebten Person mitzubringen und eine Scrapbook-Seite zu erstellen
  • Erheben Sie einen Toast zu ihren Ehren
  • Sprechen Sie gemeinsam ein Gebet
  • Erzählen Sie eine sentimentale Geschichte über sie
  • Machen Sie ihr Lieblingsgericht
  • Erweisen Sie Ihre Aufwartung vor dem Familientreffen
  • Speichern Sie ihren Lieblingsplatz am Tisch
  • Ermutigen Sie alle, die Lieblingsfarbe der geliebten Person zu tragen
  • Hören Sie ihre Lieblingsmusik
  • Lassen Sie alle etwas sagen, wofür sie an sich dankbar sind

Erlaube dir Dinge zu tun, die dir Freude bereiten

Nach dem Verlust eines geliebten Menschen kann es schwierig erscheinen, wieder Spaß zu haben und die Aspekte des Lebens zu genießen, die Sie zuvor hatten, insbesondere in den Ferien. Vielleicht fühlst du dich sogar schuldig, wenn du Freude oder Lachen verspürst, weil es sich wie ein Verrat an der Person anfühlen kann, die du verloren hast.

Sie dürfen das Leben jedoch wieder genießen und Ihr Bestes geben, um die Feiertage tröstlich zu feiern. Es kann einige Zeit dauern, bis alte Hobbys Spaß machen, und Treffen mit Freunden fühlen sich möglicherweise nicht mehr so ​​erfüllend an wie früher, und das ist in Ordnung. Nehmen Sie sich Zeit, Dinge wiederzuentdecken, die Sie glücklich machen, und dazu gehört das Feiern von Thanksgiving sowie Aktivitäten rund um die Feiertage, wenn Sie etwas mehr Zeit haben.

Vielleicht stellen Sie fest, dass Ihnen dieselben Aktivitäten Freude bereiten, oder Sie entdecken vielleicht eine Liebe für neue. Es kann schwierig erscheinen, spazieren zu gehen oder Musik zu machen, aber wenn Sie dies tun, treffen Sie eine Entscheidung, um Ihr Wohlbefinden zu unterstützen. Versuchen Sie während Thanksgiving Ihr Bestes, um die freudigen Momente zu genießen, und ermutigen Sie Ihre Lieben, die mit Ihnen feiern, dasselbe zu tun.

Einige Aktivitäten, die Ihnen Spaß machen könnten:

  • Kochen Sie Ihr Lieblingsessen
  • Ein festliches Bild malen
  • Gehen Sie spazieren, um frische Luft zu schnappen
  • Journaling über die Höhepunkte der Saison
  • Scrapbooking-Erinnerungen
  • Trainiere, um deinem Körper Liebe zu zeigen
  • Meditieren, um dir mentale Ruhe zu gönnen

Finden Sie ein Gefühl der Unterstützung, an das Sie sich nach dem Ereignis wenden können

Haben Sie einen Weg gefunden, Ihre emotionale Gesundheit und Ihr allgemeines Wohlbefinden seit dem Verlust Ihres geliebten Menschen zu unterstützen? Wenn Sie es noch nicht getan haben, ist es vielleicht an der Zeit, dies zu tun. Vor allem, wenn der Urlaub einige dieser tiefen Gefühle an die Oberfläche bringt.

Es gibt mehrere Selbsthilfegruppen, sowohl online als auch persönlich, denen Menschen beitreten können, die einen geliebten Menschen verloren haben und die möglicherweise ähnliche Erfahrungen machen. Sie können auch Therapiemöglichkeiten erkunden oder einen Psychotherapeuten aufsuchen, der Ihnen hilft, alles zu verarbeiten und zu bewältigen, was Sie durchgemacht haben.

Wenn Sie sich nicht bereit fühlen, an einem Therapieprogramm oder einer Selbsthilfegruppe teilzunehmen, ist das in Ordnung. Sie können sich an Ihre Freunde und Familienmitglieder wenden, denen Sie vertrauen und mit denen Sie sich verbunden fühlen, um ein Gefühl sozialer Unterstützung zu erhalten. Richten Sie ein wöchentliches Treffen oder einen Telefonanruf ein, um sich zu entspannen, zu entspannen und in Erinnerungen zu schwelgen.

Die ersten Ferien ohne einen geliebten Menschen sind hart

Es kann schwierig sein, einen Feiertag zu feiern, der dem Danken gewidmet ist, wenn Sie immer noch um den Verlust eines geliebten Menschen trauern. Sie können einen Weg finden, ihr Andenken zu ehren, indem Sie über die Freude nachdenken, die sie in Ihr Leben gebracht haben, und Ihre Dankbarkeit für all die guten Zeiten ausdrücken, die Sie mit ihnen hatten ….

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